第二天清晨六点，当宫鲁明，怀着一种极其复杂和忐忑的心情，推开训练馆那扇沉重的铁门时，他发现，林枫，早已经在这里，完成了自己的第一组力量训练。

训练馆里，只开着几盏昏暗的灯。林枫赤裸着上身，汗水，如同小溪般，从他那线条分明的肌肉上滑落。他的每一次呼吸，都充满了力量的节奏感。

而更让宫鲁明震惊的是，队里的老大哥穆铁祝，竟然，也在这里。他也在一旁，默默地，做着热身。

看到宫鲁明进来，林枫停下了手中的动作，对他，露出了一个微笑：“来了？”

宫鲁明，有些不好意思地，点了点头。

“那就，开始吧。”

林枫开始了他的“教学”。

他没有教宫鲁明任何华丽的运球技巧，也没有教他任何高难度的投篮动作，他从最基础的东西，开始讲起。

他先是，纠正了宫鲁明错误的跑步姿势。他告诉他，如何利用核心力量来带动下肢，如何调整呼吸的节奏，以达到最高效的体能分配。

然后，他又，纠正了宫鲁明的投篮发力姿势。他告诉他，投篮，不是只靠胳膊，而是，从脚踝开始，通过腿部、腰腹、再到肩膀、手腕，形成一个完整的、流畅的“发力链”。

这些来自21世纪的、系统的、科学的训练理念，让宫鲁明和穆铁祝，都听得目瞪口呆，仿佛打开了新世界的大门。他们第一次知道，原来，打篮球，还有这么多的“学问”。

紧接着，林枫又从自己的训练包里，拿出了一根，在当时国内，极为罕见的训练工具——弹力带。