“投篮，不是只用手。”林枫亲自做着示范，他用一根在当时国内极为罕见的弹力带，绑在腰间，进行着抗阻力滑步和深蹲，“真正的射手，力量是从脚底，通过核心，最后传递到指尖的。你们的腰腹，才是投篮最关键的发动机！”

他向三人，详细地讲解了，如何通过特定的普拉提和瑜伽动作，来激活那些沉睡的深层肌肉群，增加身体的柔韧性和平衡感。这些来自21世纪的、系统的、科学的训练理念，让穆林三人都听得目瞪口呆，仿佛打开了新世界的大门。他们第一次知道，原来投篮，背后还有如此深奥的科学。

第二堂课，林枫，则聚焦于“出手速度”。

他架起一台摄像机，将三人投篮的动作，都录了下来，然后，进行逐帧的慢放分析。

“克里斯，”林枫指着屏幕上穆林的动作，“你的姿势很优美，但你的出手点，太高了，从举球到出手，花了0.8秒。在常规赛，这没问题。但在季后赛，面对顶级防守，这零点几秒的差距，就是空位和被封盖的区别。”

“戴尔，”他又指向库里的动作，“你的出手速度很快，这是你的天赋。但你的问题是，你的身体，在出手时，太依赖手腕的抖动，不够稳定。所以，你的命中率，会随着体能的下降，而出现巨大的波动。”

“马克，你的问题和克里斯类似，但你更依赖跳投的高度来创造空间，这同样会消耗你大量的体力。”

林枫一针见血地，指出了他们每个人的问题。然后，他将自己“库里模板”中，关于“one motion shot”（单动投篮）的理念，毫无保留地，传授给了他们。他教他们，如何将举球和出手的动作，简化为一个连贯的、向上的发力过程，如何用更少的肌肉，来完成更快的出手。

在接下来的几天里，三人，就在林枫的指导下，像三个小学生一样，重新学习着“投篮”这个最基础的动作。过程，是痛苦的，也是枯燥的。他们需要打破自己十几年来的肌肉记忆，去建立一个新的、更高效的发力模式。

小主，

但成果，也是惊人的。

一周后，训练营的最后一天，林枫组织了一场队内的三分球大赛，作为对这次集训的检验。

比赛的规则，完全参照全明星三分大赛。克里斯·穆林，作为“大师兄”，第一个出场。他的出手，依旧优美，但明显比以前，更加的简洁和快速。最终，他投出了25投22中的惊人成绩。这个分数，足以让他在任何一届全明星三分大赛上，都成为冠军的有力争夺者。

马克·普莱斯，第二个出场。他的表现，同样稳定，25投21中。

轮到林枫，他没有用自己最快的速度，而是，用一种教学般的节奏，稳稳地，投出了25投23中的成绩。

压力，完全来到了最后一个出场的、球队的菜鸟，戴尔·-库里的身上。